Pilates Flow
Intelligente Bewegung - nachhaltige Kraft.
Präzision die Leistung ermöglicht.
Pilates in Langnau am Albis & Zürich - Geräte- und Mattenkurse in kleinen Gruppen.
Optimale Haltung für maximale Effizienz
Kurse für alle…
Pilates für alle nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen mit der Methode von BASI Pilates
BASI Pilates beruht auf klaren, universellen Prinzipien (Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision, Konzentration, Balance). Diese Prinzipien sind unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder körperlichen Einschränkungen anwendbar und ermöglichen individuelle Anpassungen.
Fokus auf Qualität statt Quantität: Die Methode betont präzise Ausführung und bewusste Bewegung. Das reduziert Verletzungsrisiken und macht die Einheiten für Menschen mit unterschiedlichen Voraussetzungen günstig, weil die Intensität über Technik und Wiederholungen gesteuert wird.
Ganzheitlicher Ansatz: BASI Pilates betrachtet den Körper als Einheit. Stabilität, Mobilität, Atmung und Haltung werden zusammen trainiert, was Alltagsfunktionen verbessert und Beschwerden vorbeugen kann — relevant für Sportlerinnen, Büroangestellte, Senioreninnen
Individuelle Betreuung: Durch kleine Gruppen und gezielte Cueing-Techniken kann auf einzelne Bedürfnisse eingegangen werden. Anpassungen und Hilfestellungen machen die Übungen zugänglich, ohne das gemeinsame Erlebnis zu verlieren.
Die Idee ist, Bewegung für alle zugänglich, sicher und wirkungsvoll zu machen. Mit der BASI Pilates Methode, strukturierten Lektionen werden Räume geschaffen, in denen jeder Teilnehmende auf ihre/seine Weise profitieren kann — unabhängig von Alter, Erfahrung oder körperlichem Zustand.
Bereit dich aufzurichten?
Pilates an Geräten
Pilates an Geräten (z. B. Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Spine Corrector) ergänzt das klassische Mattenprogramm durch gezielte Unterstützung, Widerstand und Führung. Gerätepilates eignet sich für Anfänger bis zu Fortgeschrittenen und bietet präzise Möglichkeiten zur Kräftigung, Mobilisierung und Rehabilitierung.
Wesentliche Vorteile:
Unterstützung und Steuerung der Bewegungen durch Federn, Seile und Polster.
Feine Dosierbarkeit von Widerstand und Assistenz, ideal bei Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen.
Erhöhte propriozeptive Rückmeldung: Körperwahrnehmung und Haltungskontrolle werden geschult.
Grössere Übungsvariabilität: komplexe dreidimensionale Bewegungsmuster sind leichter umzusetzen.
Effektive Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Bewegungskoordination.
Typische Geräte und ihr Fokus
Reformer: Vielseitig für Core, Beinarbeit, Schulter- und Rückenstabilität; ideal für fließende Sequenzen und Kraftausdauer.
Cadillac: Geeignet für Mobilisation, Dehnung, lösende und kräftigende Übungen; gut für therapeutische Anwendungen.
Wunda Chair: Fördert Balance, Bein- und Rumpfkraft sowie Stabilität in kurzen, intensiven Bewegungen.
Spine Corrector: Unterstützt Wirbelsäulenmobilität, Brustkorböffnung und Stretching der Rumpfmuskulatur.
Ped-A-Pul: Ergänzt mit rotatorischen und seitlichen Bewegungen, oft in Reha-Konzepten verwendet.
Grundprinzipien im Gerätetraining
Zentrierung: Aktivierung von Becken und Rumpf als stabile Mitte.
Kontrolle: Präzise, bewusst gesteuerte Bewegungen statt Schwung.
Atmung: Tiefe, koordinierte Atmung zur Unterstützung der Bewegung.
Stabilität & Kraft
Freut mich, dich kennenzulernen. Ich bin Saskia.
Lass uns gemeinsam beginnen - mit Präzision zu nachhaltiger Kraft, besserer Haltung und mehr Leistung.
FAQ
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Pilates ist für alle geeignet - unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Vorkenntnissen. Die Übungen können individuell angepasst werden.
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Nein. Anfängerinnen sind herzlich willkommen. Die Stunden werden so aufgebaut, dass jede Person im eigenen Tempo mitmachen kann.
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Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Trainiert wird barfuss oder mit rutschfesten Socken. Matten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden.
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Die Gruppengrösse ist bewusst klein gehalten, damit individuell auf jede Person eingegangen werden kann. Gerätekurse max. 4 Personen. Mattenkurse max. 14 Personen.
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Ja, sehr gerne. Eine Probestunde ist der ideale Einstieg, um Pilates kennenzulernen. Schnupperabos für Mattenkurse sind vergünstigt. An den Geräten empfiehlt es sich allenfalls zuerst eine Einzelstunde zu buchen.
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Pilates entfaltet seine Wirkung durch regelmässiges Training. Schon Joseph Pilates sagte: „Nach 10 Stunden fühlst du dich besser, nach 20 Stunden siehst du besser aus und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“
Eine einzelne Lektion reicht daher meist nicht aus, um die Methode wirklich kennenzulernen oder ihre Wirkung zu spüren. Ich empfehle mindestens drei Probelektionen sowie ein anschliessend regelmässiges Training, um nachhaltig von Pilates zu profitieren.
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Ja. Kann nach persönlicher Rücksprache gebucht werden. Personal Training eignet sich besonders bei spezifischen Zielen, Beschwerden oder dem Wunsch nach maximal individueller Betreuung.
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Ja. Zusätzliche Termine oder Trainingsformate sind nach Absprache möglich. Bitte kontaktiere mich per Mail oder telefonisch.
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Die Anmeldung für die ausgeschriebenen Kurse erfolgt über den Button “Kurs buchen”. Die Buchung wird über das Buchungssystem von SportsNow oder Eversports abgewickelt. Im BASI Pilates Studio Zürich sind auch Buchungen via dem Buchungssystem von MyClubs möglich.
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Das BASI Pilates Studio Zürich ist QualiCert-zertifiziert. Viele Krankenkassen beteiligen sich daher im Rahmen der Zusatzversicherung an den Kurskosten. Wichtig: Um von Krankenkassenvergünstigungen profitieren zu können, muss die Buchung via dem Buchungssystem des BASI Pilates Studio Zürich vorgenommen werden.
Galerie
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